なぜ酒を飲みたくなるのか？なぜやめられないのかを考えてみる

 酒を控えようと思うけど、でもできない。
なので「なんでそもそも酒を飲みたくなるのか」を考えてみた。

酒を飲みたくなる理由

リラックスしたいから

やっぱり仕事終わりとかお風呂上がりの晩酌とかで今日も一日お疲れした的な感じで飲みたくなる。

それと、酩酊感がほしいからだと思う。酔ってふわ〜っとした感じになることで緊張感がほぐれて気持ち的に休まる。

物足りなさ

なんとなく夕飯食べるだけだとなんか口さみしいというかつまらない感じがして飲んでしまう。高揚感というのか、なんか飲んでいるときは食べ物も美味しく感じるし色々楽しく感じられる。

爽快感や味の良さ

先の話にも関わるけれど、やはり夕飯食べるだけだとつまらない。ビールとかチューハイの炭酸の爽快感と冷たさとかが変えてくれる気がしてしまう。

実際に風呂上がりに冷えたビール飲むのは爽快感最高。

憂さ晴らし

仕事などで嫌なことがあったとき、憂さ晴らしや忘れるために飲んでしまう。飲み方としてはよくないとわかっていても飲んでしまう。

飲まないと寝付けないから

そもそもこれがかなりの理由。飲まないで寝ようとするといつまでも寝付けない。横になってもずっと寝落ちできずにダラダラして意識があるままで、結局朝になってから眠くなるってことをよく経験する。酒が入っていれば先の酩酊がそのまま寝落ちにつながる。
逆に良くないところは酔い過ぎて意識失って寝落ちしてしまう。歯磨きとか片付けとかせずに寝てしまっていたりして「しまった…」とあとから気づく。

対策

他にストレス解消になるものを見つける

憂さ晴らしに対しては、運動したりサウナ入ったりするのがいいのかなと思っているけれど、今の所できていない…。

でもやったとしてもどれくらいストレス軽減できるのか、スッキリできるのかがわからない。

忙しくする

物理的に忙しくすれば疲れるし、ダラダラ晩酌する時間もなくなるし、これは結構効果あるのかなとも思う。ただ、忙しくすることでストレスが溜まって余計にあとで飲みたくなるような気もしている。

早く起きて早く眠くなるようにする

早く起きれば早く眠れそうな気もする。

できれば６時位に起きたほうがいいかな。

味や爽快感については代わりになるものはなさそう。